Programme spécialement conçu pour les femmes de 50 ans et plus, qui veulent bouger et se garder en forme en douceur et sans douleur.
À l'université je me suis spécialisée en activités physiques pour les 50 ans et plus. Je sais comment adapter les exercices afin d'éviter les mouvements contre-indiqués ou douloureux .
Aujourd'hui, je m'enrichis de nouvelles connaissances et formations toujours dans le respect du corps et de ses limites pour vous en faire profiter.
Séances cardio légères sur musique entraînante
Séances d'environ 20 min comprenant une période d'échauffement et période de cardio léger dans une ambiance et décor des Caraïbes sur différents styles musicaux. (salsa, reggaeton, hip hop, pop, afro dance, cha cha...)
Qi gong
Le Qi gong, une pratique issue de la tradition chinoise, utilisé notamment en médecine chinoise pour favoriser la santé et l'équilibre. Combinant des mouvements lents, respiration et concentration pour faire circuler l'énergie et apaiser l'esprit.
Renforcement et étirement
Renforce ton corps en douceur et améliore ta souplesse grâce à des exercices adaptés aux femmes de 50 ans et plus. Une combinaison idéale pour gagner en force, préserver ta mobilité et te sentir mieux au quotidien.
Méditation audio guidée
Accorde-toi un moment de calme pour apaiser ton esprit, réduire le stress et retrouver un sentiment de bien-être. Ces méditations guidées t’accompagnent vers plus de sérénité, un meilleur sommeil et un équilibre intérieur.
Forfait Essentiel / 3 mois
99,99$ pour 12 semaines d'accès illimité à la plateforme !
Parfait pour découvrir le programme à ton rythme.
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Pour celles qui veulent transformer leurs habitudes et être accompagnées toute l'année.
Je choisis l'accompagnement VIP
Bonjour,
je suis Nancy Marcil, créatrice du programme Bouge et Brille 50 +.
Passionnée par le mouvement, la santé et le bien-être, j'ai consacré une grande partie de ma vie à accompagner les autres vers une meilleure qualité de vie. Je suis titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'activité physique de l'Université du Québec à Montréal, ainsi que d'un diplôme d'études collégiales en danse du Collège Montmorency.
Formée comme entraîneur certifié par le Programme National de Certification des Entraîneurs (PNCE), j'ai également eu le privilège d'enseigner au sein de ce programme. Pendant plusieurs années, j'ai accompagné une clientèle diversifiée, notamment des femmes de 50 ans et plus, en offrant des cours de conditionnement physique, de danse-exercice, de stretching et de patinage, dans différents milieux, dont des centres de remise en forme, des résidences pour aînés et des CHSLD.
En parallèle, mon parcours m'a amenée à explorer le milieu des médias, où j'ai animé à la télévision (MaTV), réalisé des entrevues avec des artistes et été coanimatrice et chroniqueuse à la radio (CJSO). J'ai également enseigné le patinage artistique pendant plus de 20 ans, une discipline qui m'a permis de transmettre autant la technique que le plaisir de bouger.
À la suite de blessures importantes, j'ai réorienté ma carrière vers l'immobilier, un domaine dans lequel j'évolue depuis maintenant plus de 28 ans à titre de courtière. Cette profession me permet encore aujourd'hui d'accompagner les gens dans des moments importants de leur vie, avec écoute, empathie et engagement — des qualités qui sont au cœur de tout ce que j'entreprends.
Aujourd'hui, dans la cinqquantaine, mon personnel vécu — notamment les défis liés à la ménopause et à certaines douleurs physiques — m'a naturellement ramenée vers ma passion première. J'ai donc créé un programme dédié aux femmes de 50 ans et plus, qui souhaitent retrouver leur énergie, mieux comprendre leur corps et continuer à vivre une vie active, épanouissante et en santé.
J'ai créé Bouge et Brille 50+ pour aider les femmes à rester actives, en santé et confiantes, peu importe leur point de départ.
Mon approche est simple :
✔️ Accessible
✔️ Adaptable
✔️ Sans jugement
✔️ Axée sur le plaisir
Parce que l'exercice ne devrait jamais être une punition.
*Témoignages*
Nathalie Gauthier
«C'est super convivial. Ça fait du bien au corps et à l'esprit. Nancy est excellente dans ses exercices, sa motivation est contagieuse. »
« Oui, à Bouge&Brille 50 ans et plus, on peut bouger vite et intense. Mais on peut choisir autrement. J’ai été la première cliente de Nancy, et honnêtement ce que j’ai découvert m’a vraiment fait du bien. Parce qu’au-delà de la performance, j’avais envie de bouger avec plaisir, sans pression, et dans le respect de mon corps. Et c’est exactement ce qu’elle propose. Ses séances sont simples, accessibles et efficaces — C’est un choix conscient : prendre soin de moi autrement, bouger, danser, m’étirer dans la bienveillance et le plaisir Si tu te reconnais là-dedans, je te recommande d’embarquer sans en douter! »
Gisèle Lacasse
«Membre des ses cours en personnes dans une résidence, j'assistais à tous ses cours. Je ne voulais pas en manquer un. J'aimais les chorégraphies sur musique. On avait beaucoup de plaisir. Elle était toujours souriante et dynamique »
Lucette Desrosiers
«Nancy était très appréciée des membres de l'APAD'Or dont moi qui faisait partie de ses groupes de danse exercice il y a un bon moment de ça. J'avais 75 ans à l'époque, j'en ai aujourd'hui 101 ans! Malgré que je suis sourde, je pouvais bien suivre ses chorégraphies. Elle me donnait le goût de continuer à me garder en forme. Sa bonne humeur faisait sourire le groupe! »
🔥 Vous manquez de motivation?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être motivée pour commencer.
Ici, on mise sur :
- le plaisir de bouger
- la simplicité
- des victoires rapides
- un environnement bienveillant
Souvent, la motivation revient après les premières séances, quand on commence déjà à se sentir mieux.
👉 Le plus difficile, c’est souvent de recommencer… pas de continuer.
⏰ Vous manquez de temps?
Ce programme a été pensé pour les femmes occupées.
Les séances sont simples, efficaces et réalistes à intégrer dans votre quotidien.
Même quelques minutes de mouvement bien choisi peuvent améliorer votre énergie, votre mobilité et votre humeur.
👉 Parce que prendre soin de vous ne devrait pas être compliqué
🤝 Vous vous sentez seule et avez besoin d’accompagnement?
Vous n’êtes pas seule.
Avec ce programme, vous profitez d’un espace humain, chaleureux et motivant, avec du soutien, des lives mensuels et une communauté de femmes qui vous comprennent.
👉 On avance tellement mieux quand on se sent soutenue.
🌿 Vous avez des douleurs ou des raideurs?
Ce programme a été créé pour les femmes qui ne se reconnaissent pas dans les entraînements traditionnels.
Les mouvements sont :
- doux
- adaptables
- respectueux du corps
- progressifs
Vous pourrez bouger selon vos capacités du moment, sans pression ni culpabilité.
👉 Bouger peut faire du bien… quand c’est adapté.
💫 Vous ne vous sentez plus comme avant?
C’est normal. Le corps change. Les besoins changent.
Mais cela ne veut pas dire que tout est terminé.
Au contraire.
C’est peut-être le moment de devenir une femme encore plus alignée, plus consciente, plus forte… et de briller autrement.
👉 Après 50 ans, on peut encore s’élever, se redresser et rayonner.
✨ Peu importe votre point de départ…
Que vous manquiez de temps, d’énergie, de confiance ou que vous viviez avec certaines limitations…
Vous êtes la bienvenue ici.
Ce programme a été créé pour vous aider à :
- retrouver le plaisir de bouger
- améliorer votre mobilité
- reprendre confiance en votre corps
- vous sentir mieux dans votre vie
- et briller à votre façon
💛 Rejoignez Bouge et Brille 50+
Un espace doux, motivant et accessible pour les femmes de 50 ans et plus qui veulent se choisir, bouger avec joie… et rayonner pleinement.
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